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告别骨质疏松?吃这些,准没错
随着年龄的增长,我们身体的机能在30岁之后都会开始走下坡路,体抗力、免疫力下降,身体各项功能衰退,最重要的是还可能造成骨质疏松。这种病症无疑是让老人的 身体雪上加霜,因为轻微的碰撞都可能让老人造成骨折,再加上年龄太大,身体机能的退化,老人的自愈能力要比我们差得多,恢复期间就又可能让其他病症趁虚而入,家里有老人的人都知道,老人一旦身体出现问题,那就是机体全方面的受到损伤,出现其他病症是很正常的。当然
骨质松懈症 骨质疏松 骨质增生
2023-08-23
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老年人应对骨质疏松的运动建议
预防骨质疏松症为了骨骼健康,运动的重要性超过饮食营养。因为和运动相比,现代人饮食上奶制品、各种营养的缺乏相对少,运动量却最为缺乏。纵观众多运动模式中,肌肉力量训练是最有助于强化骨骼。最佳的运动类型是抗阻(或负重)锻炼、冲击性运动(如跳跃) 、跑步或其他有一定强度的有氧运动等。抗阻负重锻炼:会让骨骼受到压迫、受力。比如可以扛一个麻袋、举哑铃,可以让骨骼进向受压(也就是顺着骨骼方向的肌肉收缩,不是横向
骨质松懈症 骨膜炎 骨质疏松
2023-08-16
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老年人骨质疏松如何进行自我筛查
骨质疏松症是一种与年龄增加有关的全身性骨骼疾病,也是最常见的骨骼疾病,以骨量减低、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加、容易发生骨折为特征。常见于50岁以上人群,约1/2女性和1/5男性患有骨质疏松或脆性骨折。尤其是绝经后女性和老年人(70岁以后)是主要群体。主要症状表现为乏力、腰背疼痛、驼背、骨痛、骨折等。骨质疏松影响日常生活质量,也是老人常见病,本文推荐一个骨质疏松症风险评估的自我筛查工具OSTA
骨质松懈症 骨质疏松 骨质增生 药食同源
2023-08-16
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骨质疏松如何通过营养来防治
骨质疏松症患者一定要调整生活方式,首当其冲的就是加强营养,均衡膳食,摄入充足蛋白质。很多人以为一说到骨骼营养就是补钙最重要,其实不然。蛋白质的重要性大于钙。骨骼最重要的营养成分是蛋白质(尤其胶原蛋白)。所以想要骨骼健康,首先要保证蛋白质充足。一般人群: 蛋白质0.8~1g/kg/d;≥75岁老年人群: 蛋白质1.3g/kg/d)钙,比如60公斤体重,所需蛋白质量就是1.3*60=78克蛋白质/天。
骨质松懈症 骨质疏松 骨质增生 药食同源
2023-08-16
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中医推荐:4招!让老年人告别骨质疏松!
骨质疏松是老年人常见的一种疾病,它不仅会给生活带来诸多不便,更重要的是,一旦发生骨折,将对健康造成极大的威胁。那么,如何有效预防和改善骨质疏松呢?中医在这方面有着独特的视角和方法。下面,介绍四种中医养生的方式,以帮助老年人告别骨质疏松。一、合理饮食,补充钙质我们都知道钙是构建骨骼的重要元素,而在中医的观念里,食疗是一种重要的保健方式。《本草纲目》记载:“黄豆性平,味甘,有补中益气、养五脏之功效。”
骨质松懈症 骨质疏松 骨质增生 药食同源
2023-07-27
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中医推荐:4招!让你告别骨质疏松!
随着年龄的增长,骨质疏松无声无息地围绕着我们,我们如何有效抵抗这个隐形的敌人呢?在中医丰富的智慧库中,我们找到了答案。接下来,我们将分享四个简单易行的中医方法,帮助您远离骨质疏松。首先,我们要认识到骨质疏松的根本原因。在中医理论中,骨质疏松的发生,主要源于“肾主骨,精血不足,无以养骨”。因此,养肾和补血成为预防和治疗骨质疏松的关键。正如古代药典《黄帝内经·素问·调经论》所言:“肾者,主骨生髓,为志
骨质松懈症 骨质疏松 骨质增生 药食同源
2023-07-27
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中医调理:如何缓解骨质增生,告别骨刺疼痛!
伴随着年龄增长,越来越多中老年人面临着骨质增生、骨刺等健康问题。中医学认为,骨质增生与肝肾不足、筋骨痹阻有关。通过中医调理,可以有效缓解骨质增生,让您远离骨刺疼痛。本文将为您详细介绍中医调理骨质增生的方法,帮助您重拾健康。一、中医对骨质增生的认识中医学认为,骨质增生的发生与肝肾不足、筋骨痹阻密切相关。肝主疏泄,肾主骨髓,肝肾不足会导致筋骨失养,进而引发骨质增生。此外,气血瘀滞、湿邪阻络也是骨质增生
骨质松懈症 骨质疏松 骨质增生 药食同源
2023-07-26
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