随着年龄的增长，我们身体的机能在30岁之后都会开始走下坡路，体抗力、免疫力下降，身体各项功能衰退，最重要的是还可能造成骨质疏松。这种病症无疑是让老人的 身体雪上加霜，因为轻微的碰撞都可能让老人造成骨折，再加上年龄太大，身体机能的退化，老人的自愈能力要比我们差得多，恢复期间就又可能让其他病症趁虚而入，家里有老人的人都知道，老人一旦身体出现问题，那就是机体全方面的受到损伤，出现其他病症是很正常的。
当然，骨质疏松也不一定是由年龄增长身体自我退化导致的，还有以下几种诱因。
一，不正当的饮食习惯，如年轻人经常喝碳酸饮料、抽烟喝酒等，这都可能诱发骨质疏松。
二，如果你长时间卧床、缺乏锻炼，那也会导致骨骼退化，毕竟人的身体与工具一样，弃久必衰！
三，日照不足。从小大人就会经常说，晒太阳可以补钙，这并不是没有道理的，甚至现在很多家长还会让初生儿定期晒晒太阳，毕竟这种天然的补钙方式最为绿色、安全。
不过好在这种病症并不难缠，你可以通过食用以下几种食膳改善这种病症。
第一种，蔬菜、水果。蔬菜和水果中不仅含有很多无机盐和维生素，同时它们还可以为我们提供丰富的钾、镁等矿物质元素，他们不仅可以维护身体健康、预防疾病，而且对于我们的骨骼生长和维护都有着一定的帮助。
第二种，高蛋白食物。蛋白质是我们人体不可缺少的营养成分，对维护骨骼健康也十分重要，多食用牛奶和豆类都可以为身体补充蛋白质，维护骨骼健康。
第三，高钙食物。我们都知道，钙是人体骨骼的重要组成成分，在这方面“吃什么就补什么”到体现的非常贴切，直接提高钙的摄入对于维护骨骼健康的帮助也是直接的，很多骨骼问题也可以通过吃钙片等直接扩大钙摄入量的办法来改善。
除了要注意要吃什么，我们还要注意什么不能吃。对此病症，专家建议患者药少食用高糖、重盐的食物，比如少喝碳酸饮料、少吃垃圾食品、少饮酒等，除此之外，加强体育锻炼对于改善病症，促进病情好转也是十分有帮助的。骨质疏松无论是对于老人还是小孩来说都是需要重视的存在，一定要及时就医！
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