避免一些慢性病如高血压、糖尿病、高血脂，老年人应该注意自身饮食，饮食清淡健康，戒烟戒酒。加强体育运动，适当锻炼有助于正常代谢。保持合理作息规律，劳逸结合，不过度工作，避免熬夜。 脑梗死如何预防？ 有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免得病或复发[5]： 防治高血压：高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素，血压越高卒中发病风险越高，控制高血压是预防卒中发生和发展的核心环节。 防治心脏病：心房颤动、心脏瓣膜病、冠心病、心肌梗死、充血性心力衰竭、扩张型心肌病及先天性心脏病等均为脑血管病的危险因素，其中以心房颤动（包括阵发性心房颤动）最为重要。 防治糖尿病：高血糖是脑梗死发病的独立危险因素（引发病症的主要的或者唯一的因素）。 防治血脂异常：高胆固醇血症、高密度脂蛋白胆固醇降低以及低密度脂蛋白胆固醇增高等是动脉粥样硬化的危险因素。 戒烟：烟草中含有的尼古丁可以使血管痉挛、血压升高及加速动脉粥样硬化等。吸烟是脑梗死和蛛网膜下腔出血的独立危险因素。 戒酒：过量饮酒增加脑梗死的发生风险。 控制体重：目前认为男性腰围大于臀围和女性体重指数增高，是卒中的独立危险因素。 防治动脉粥样硬化：颅内及颈部的大动脉粥样硬化是脑梗死的重要危险因素。 防治高同型半胱氨酸血症：高同型半胱氨酸血症可使动脉粥样硬化血管疾病的发生风险增加 2～3 倍。 适度的体育锻炼和合理的膳食：规律、适度的体育锻炼可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，还可通过对血压、血糖和体重的控制而起到预防中风的作用。 另外一些因素虽然很难改变，但注意如下事项，也有助于避免复发或远离疾病： 膳食和营养：食盐摄入量每天小于等于 6 克，每日总脂肪摄入量小于总热量的 30%。 本词条更新时间：2021 年 9 月 28 日 致谢：感谢如下专家参与此词条历次版本的审阅工作 樊东升 主任医师 北京大学第三医院神经内科 赵海燕 副主任医师 北京大学第三医院神经内科