老年人应对骨质疏松的运动建议
预防骨质疏松症为了骨骼健康，运动的重要性超过饮食营养。因为和运动相比，现代人饮食上奶制品、各种营养的缺乏相对少，运动量却最为缺乏。纵观众多运动模式中，肌肉力量训练是最有助于强化骨骼。最佳的运动类型是抗阻(或负重)锻炼、冲击性运动(如跳跃) 、跑步或其他有一定强度的有氧运动等。抗阻负重锻炼：会让骨骼受到压迫、受力。比如可以扛一个麻袋、举哑铃，可以让骨骼进向受压（也就是顺着骨骼方向的肌肉收缩，不是横向
中医推荐：4招！让你告别骨质疏松！
随着年龄的增长，骨质疏松无声无息地围绕着我们，我们如何有效抵抗这个隐形的敌人呢？在中医丰富的智慧库中，我们找到了答案。接下来，我们将分享四个简单易行的中医方法，帮助您远离骨质疏松。首先，我们要认识到骨质疏松的根本原因。在中医理论中，骨质疏松的发生，主要源于“肾主骨，精血不足，无以养骨”。因此，养肾和补血成为预防和治疗骨质疏松的关键。正如古代药典《黄帝内经·素问·调经论》所言：“肾者，主骨生髓，为志
