有一些人因为长期处于高压的情况下，不管是高强度的学习环境还是快节奏的社会生活，都由于自身的原
因和对睡眠的认识不足导致失眠这个问题断断续续没有得到很好的解决。失眠其实最重要的一点是焦虑，心理
在作祟，越焦虑越睡不着，从而导致入睡困难。失眠有很多症状，譬如半夜一旦被吵醒就很难再次入睡，或者
晚上生物钟已经紊乱，时间不固定，还有睡眠浅，似睡非睡，夜梦很多诸如此类......以上症状的读者们，小编
整理了一些方法，睡不着的宝子们可以试试有没有适合自己的方法。1.失眠睡不着的要着重记住这一点：不要
硬躺！！！重要的事情说三遍！硬躺只会增加我们的心理压力，会让我们心理更加焦虑，让我们更加睡不着
。那睡不着我们该怎么办？很简单也很重要的方法：果断起床！没错你没有听错，这样做的目的是为了避免我
们心理焦虑感，切断床和清醒之间的连接。我们可能会想躺着不睡觉也是一种歇息，但其实不是的，躺在床
上不睡觉长时间我们会陷入无止尽的内耗，第二天会更加疲惫。那为了助眠我们要起床稍微的运动一下平息内
心的焦虑感2.4-7-8呼吸法：这个方法的要点就是我们要把舌尖顶在上颚前方，保持不动，闭上嘴巴，用鼻子
吸气4秒，数7秒后呼出，最后再吸气8秒，重复以上动作，循环3次大概率能够感受到睡意，坚持大概一个月
左右，就能够比较快速入睡。3.海军两分钟入睡法：我们先放松脸部的肌肉，从头到脚依次的放松自己身上的
各个部位，呼吸放松胸腔，感受肺部充满空气，然后想象自己置身大自然。4.4步入睡法，首先第一步睡不着
就下床，不需要把床作为我们睡觉的第一选择，其次不要经常性的看手机时间，再次失眠比较严重的可以依靠
褪黑素快速入睡改善睡眠质量，最后等有睡意再回到床上。走出失眠其实没有我们想的那么难，重点就是我们
不要去关注睡眠，接纳一切，接受自己的焦虑失眠情绪，我可以，你也可以！
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