肾虚是很多年轻人都容易出现的一种状况，这种情况不仅仅限制于男性，女性也一样会出现肾虚的症状，所以对于年轻的朋友们来说补肾是非常重要的。接下来就为大家介绍几个有效的小妙招，帮助大家有效补肾。
1、饮食调理
从某种程度上来说肾虚是因为肾气不足所导致的，男性肾虚和日常的工作压力较大或者是营养不够充分有着密切的联系，而女性则是因为过度减肥导致的肾气虚弱。无论是男性还是女性，在出现肾虚的症状的时候，都建议先从饮食调理来入手，中医认为黑物补肾效果好，所以建议大家在发现自己肾虚的时候，多吃一些黑豆黑米或黑木耳，以及黑芝麻等食品，能够有效的帮助肾脏恢复。
2、运动改善
肾脏本身就是一个排出毒素和尿液的器官，所以它肩负着承上启下的作用，如果平时只赖在床上动也不动，或者是日常只在办公室里坐着办，那么就会让肾脏处于一种比较缓慢的运动状态。所以建议大家在出现肾虚的情况的时候，要适当的进行一系列运动，比如慢跑，散步或者是跳绳以及瑜伽都是不错的选择，打打太极也非常不错，能够有效的提高身体新陈代谢的速度，减轻肾脏的压力，让肾脏变得更为健康。
3、保证睡眠
睡眠好了身体才能好，所以充足的睡眠对于保护肾脏有着极为重要的作用。若一个人经常熬夜或者是工作过度疲劳的话，就会损伤肾功能，建议大家日常要保证自己的睡眠充足，至少要在7个小时以上。中医是不太建议晚睡晚起的，因此建议大家在晚上11点之前入睡，白天7:30左右起床，这样能够养成好习惯，还能够让肾脏逐步恢复健康。
4、药食同源
事实上保护肾脏的食物有很多上面提到的几种，大家都可以参考中医还提倡药食同源，其实大家也可以将某些食物比如黑芝麻当做药物来服用，这样就能够很好的保护肾脏了。需要注意的是在肾虚的时候就不要过度劳累了。
除了以上几点之外，大家也应该做好脚部的保暖，因为足底如果着凉的话，就更容易让全身寒凉，肾脏一旦寒凉，则更容易出现肾虚的状况。总而言之，补肾是一件非常重要的事情，要从方方面面入手才能够改善现状。
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