很多人天生皮肤是小麦色，可是也有人的皮肤仿佛白到发光，想要让小麦色的皮肤白到发光，这基本上是无法用食养之道来做到的。不过却可以改变后天造成的皮肤暗沉现象，只有坚持以下的几种做法，相信让肤色得到改善，变得白起来也不是梦!那么我们来看一下该如何做呢?
首先想要让皮肤得到改善，从而白起来可以通过饮食来达到目的，生活中可以多吃一些富含维生素c的食物，尽量少吃一些富含黑色素的食物，维生素c是可以抑制黑色素形成的。经常吃这类食物是可以让皮肤有效变白的，当然像维生素e类的食物也需要多吃，这类食物是会有氧化还原的效果，对于皮肤的暗沉现象能够起到一定的改善。比如像胡萝卜，卷心菜，茄子，鸡肝以及西红柿还有各种水果!
除了食物之外，睡眠也是特别重要的，如果不能拥有充足的睡眠，那么无论是男人还是女人，脸色都会变得特别憔悴，甚至还会有一些颜色暗沉的色斑，黄褐斑等等沉淀在脸上。所以想要让皮肤变白，那么每天就要按时的，在规定的时间内上床睡觉，并且每天必须得睡足，最起码八个小时的时间，而不是因为这种原因去熬夜，经常熬夜对于皮肤可是一种极大的伤害。
想要让皮肤变得白一些，其实运动也是非常重要的，不要小看运动，运动出汗是可以排毒的，适当的到户外进行一些有氧运动，出一层薄薄的汗渍，既可以起到排毒养颜的效果。也可以将身体当中的色素沉淀物质给排出去，虽没办法，对于已经沉淀在脸上的黑色素斑有所针对性的效果，却可以预防黑色素沉淀。对于让皮肤白起来，也是有很大效果的!
除此之外一些外部的准备工作也要做好，想要让让肤色有所改善，那么在外出的时候就一定要做好防晒措施，日光的暴晒对于肤色暗沉是有着极大的效果。因此一旦外出的时候，可以涂抹一些防晒霜，或者是直接利用防晒帽，防晒服来进行保护皮肤，同样也有一定的作用!
中医方面认为，结合药食同源的原理来看的话，想要让皮肤得到改善，并且有美白的功效，那么平日里就应该多吃一些，具有增白效果的食物。比如像丝瓜、核桃，杏仁，榛子、薏米等等，它们都能够有着美白的功效，像坚果当中的维生素e，既可以抗氧化，消除自由基还可以防止到纹，从而达到美白的效果。
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