俗话说：“药食同源”，食疗也可提高自身免疫力。药食同源，药借食力，食助药威，相得益彰。既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身。中医讲求个体差异，每个孩子的体质不同，家长们可以通过日常生活的表现大致判断自己的孩子属于哪种体质，从而区别对待。①体热的孩子要避免辛温燥烈之品，比如：烧烤、薯条、炸鸡等；②痰湿偏盛的孩子，避免过食肥甘厚腻，所谓“鱼生火，肉生痰”，过量食用可能会损伤脾胃；③嗓子爱发炎、大便干的孩子，建议多食用一些富含粗纤维的食品，如粗粮、菜叶、菜梗等协助排便，“肺与大肠相表里”，清大肠之火的同时清肺火。
1、四神排骨汤
材料：排骨600克 薏苡仁、莲子、芡实各75克、茯苓2-3片、干山药10片、盐少许
做法：薏苡仁洗净、泡水6—8小时捞出；莲子、芡实、茯苓及
干山药均洗净，排骨洗净。所有材料放入锅中，倒入约1500毫升水以大火煮滚，改小火煮至熟烂，加入盐调匀，继续煮2—3分钟即可。
功效：茯苓、芡实具有清热化湿的作用，莲子有养心安神的作用，山药能补脾养胃，再加上排骨能补血益精。
2、太子参瘦肉汤
材料：白术15克、山药10克、谷芽5克、太子参5克、瘦肉200克
做法：瘦肉焯水去血沫，所有材料加入适量清水后，大火煮沸、小火慢煲1小时。
功效：健脾消食、补脾益肺、补气生津，适合体弱、易患病、胃口差的孩子。
3、山药胡萝卜粥
材料：大米100g、山药20g、胡萝卜50g
做法：将100g大米洗净备用，将20g山药、50g胡萝卜洗净后切成小方块， 所有食材一同煮熟即可。
功效：本食疗方具有开胃健脾补脾的功效，脾气健则正气强。
4、五指毛桃煲龙骨
材料：芡实10克、白术15克、五指毛桃10克、核桃仁1个，百合5克、莲子5克、龙骨适量
做法：茨实提前泡3小时，莲子挑去芯，龙骨焯水去血沫，所有材料放入锅中加适量清水，大火烧开转小火慢煲约1小时。
功效：益肾补脾，适用于胃口不佳，睡眠质量不好，时常手足冰凉的孩子。
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