在疫情过后，“上网课”已经成为了一个家常便饭的事情，但是孩子每天需要盯着电脑或手机看上七八个小时，极大地影响孩子的视力和健康状况。儿童视力逐渐加深成为了家长们深深担忧的问题。作为家长，有必要做好孩子保护眼睛相关保健和护理工作。这将有助于保护孩子的健康和视力，保证孩子能够更好地学习和成长。
那么具体需要怎样来保护儿童的视力呢，合理安排饮食很关键，中医认为五脏六腑的精气都注于目。一些药食同源的中药可养肝名目，有效地保护眼睛。
1.蓝莓有助于增强视力。蓝莓含有丰富的青花素，这种成分有助于提高视网膜的敏感性，从而有效增进视力并预防视觉疲劳。医学研究表明，蓝莓中所含的花青素可促进视网膜细胞内的视紫质再生，预防近视，提高视力。
2.多吃胡萝卜，在晚上也能看得见。胡萝卜素有“小人参”的美誉，被广泛认为是非常营养丰富的食品。胡萝卜与人眼的主要联系是源自其中的β-胡萝卜素，当这种成分在人体内转化为维生素A后，就能帮助维持人眼在光线暗淡或光线快速变化时的视觉能力。
3.视力发育好，坚果不可少。坚果含有丰富的亚油酸、亚麻酸等成分，可以在人体内合成DHA，有助于促进视网膜的完善和发育，从而维护良好的视力。此外，坚果中还含有多种矿物质，对保持正常的视力发育也有着重要的作用。
4.多多吃菠菜，眼睛亮堂堂。菠菜的营养非常的丰富，富含维生素和微量元素比如钙、钾和镁等。特别值得一提的是，菠菜中的叶黄素是一种非常重要的成分，它可以缓解眼睛的衰老现象，从而让人看上去更加精神饱满。此外，微量元素也可以为眼睛的肌肉提供充分的营养和休息，使它们更有活力和韧性，进而使眼睛看上去更加明亮透彻。
5.番茄保护视力，预防眼疾。番茄是一种非常营养丰富的食品，有着丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养成分，还是“维生素仓库”，含有几乎所有维生素成分。尤其是它富含维生素A和维生素C，这些成分可以帮助清除体内的自由基，改善视力并减少因蓝光辐射所导致的眼睛损伤，有助于预防黄斑变性等严重的眼部疾病，发挥着很好的保护眼睛的功效。
食补只是保护眼睛健康的小小一环，不能单凭食物就能确保眼睛永远健康。如果孩子眼部出现疲劳，我们更多地要考虑改善他们的用眼习惯、用眼环境、用眼距离和用眼时长等方面的问题，这才是最有效的缓解眼部疲劳的方式。
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