如果每天的睡眠都不是很好，经常有失眠多梦的问题，自然会影响整个人的精神状态，如果长时间的没有解决，也会对健康造成很大的影响。中医的几个方法就可以很好的改善失眠多梦的问题，如果有这方面烦恼的话，可以了解一下中医的几个好方法，让自己拥有着一个好的睡眠质量，更能够更快进入睡眠状态。
1、睡眠环境要舒适安逸
有很多的人之所以会有失眠多梦的情况，与睡眠环境有着很大的关系，如果生活的环境比较嘈杂，每天晚上也不能够安安静静的睡觉，肯定也会影响睡眠质量。如果是这样的人群，想要改善失眠多梦的问题，一定要先改变一下睡眠环境，要确保自己所休息的地方是非常舒适又安逸的，并不会特别的嘈杂。如果睡前喜欢玩手机的话，也应该戒掉，因为手机里面有很多吸引人的内容，让人越看越有精神，自然会造成睡不着觉的情况。睡着觉以后也会因为手机的内容有多梦的表现，影响睡眠质量。
2、适当运动
如果每一天的生活特别的安逸，既不用担心工作方面的问题，也没有生活方面的烦恼，也容易使人的睡眠受到一些影响。如果想要改善失眠多梦的问题，比较建议的就是每天都要有适当的运动，尤其是在睡觉之前的运动是非常重要的，可以选择在吃完晚饭以后一个小时到户外散步，也可选择饭后一小时以后进行夜跑。晚上睡觉之前的运动，不要太过剧烈。
3、睡前泡脚
晚上睡觉之前如果有泡脚的这种习惯，也是可以改善睡眠比较好的方法，因为在泡脚的过程当中可以促进身体的血液循环，改善睡眠质量不好的问题。在泡脚的时候可以在水里面加入花椒或者是盐水，通过加入这些，更能够使血液循环更好一些。一定要用热一点的水，水凉了以后也要及时的加入热水，要泡半个小时。
4、药食帮助改善
在中医看来，如果晚上有睡不好，或者是有失眠多梦的情况，都是可以通过食药食同源的方法来解决的，比如在睡觉之前利用适当的吃一些核桃或者是黑芝麻，也可以用冬虫夏草加入大枣，或者百合，熬制成粥去食用，都是可以改善失眠非常好的方法。
如果有失眠多梦的人群就会知道特别的痛苦，不仅会影响每一天的正常生活，更会影响工作，不管是哪一个年龄段的人，有这种问题都应该及时的解决，以上所说的几种中医方法都是效果非常好的。
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