相信大家都体验过失眠的滋味，真的是非常的痛苦。而且第2天精神状态也是萎靡不振的，偶尔失一次眠还能够接受，如果长期失眠就会使整个人看上去精神疲惫，神情恍惚，对健康以及精神的影响非常大，如果有失眠的症状，一定要及时的重视起来，改善失眠中医的这几个小方法是非常不错的，快来了解一下吧。
1、注意情绪
情绪对于失眠起到了至关重要的作用，如果发脾气而且情绪不佳也会导致失眠。要想解决失眠的问题，一定要保持好的情绪是很关键的。特别注意在晚上入睡前，不要生气、发脾气，想一些悲伤的事情。不要让自己的情绪过于激动，否则就容易失眠，希望我们每个人都要拥有正确的心态来面对任何事情，随时随地都要保持稳定的情绪，时刻要做到不以物喜，不以己悲。
2、注意饮食习惯
在日常生活中，饮食也是很关键的，正确的饮食不仅利于身体健康，同时对于失眠也有很大的帮助，尤其是在晚上睡觉前，如果吃的过饱，肚子过撑，或者是吃了一些辛辣刺激的食物，都会导致晚上出现失眠的症状，另外在晚上睡觉前不要喝咖啡，咖啡有刺激神经的作用，一旦入睡前，喝了咖啡也容易导致失眠。
3、适当的运动
有很多白领的工作人员在晚上下班以后，都喜欢躺在床上，窝在沙发里看电视玩手机，其实这种做法完全是错误的，晚上饭后小休片刻，到外面进行一些适当的运动锻炼。能够促进血液循环，也能够让全身上下得到放松，获得舒适感，对于提高睡眠有着很好的作用。
4、药食来调养
在中医方面认为失眠的人可能是气血不足导致的，不仅会出现失眠、睡眠浅、甚至还会出现多闷的症状，对于气血不足的人，结合中医的药食同源原理，可以从饮食上来进行补充，多吃一些补充气血的食物，比如枸杞、红枣等等，这些食物对身体都有着很大的帮助。
以上大为大家介绍了4种改善失眠的方法，目前受到了很多失眠人群的认可，如果你也是一个在生活中常常失眠的人群，就可以采用以上的任何一种，对于提高睡眠质量有很好的作用，希望每一个人都能够拥有好的睡眠，让身体获得健康，让精神状态更加的饱满。
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