健身就像是一个长久的“马拉松”，一开始，短短的几周时间，确实可以看见效果，可以明显的感受到自己有了肌肉的轮廓，但是若不长久以往锻炼健身，坚持下来，肌肉轮廓也会慢慢地变成一坨坨小肉肉。练过“帕梅拉”的女孩子们都知道，“帕梅拉”真的很累，运动量其实很大，也需要长久地锻炼下去，不然辛苦练出的线条就会消失不见，“帕梅拉女孩”心痛！
很多年轻的宝宝们都觉得，锻炼身体，就应该去健身房，这是最科学的选择。但小编觉得，中国人更加适合中式的健康观念。其实有不少想要健身的宝宝们去健身房，是为了看起来更时尚，更有品位的，有时，只因去了健身房，无论效果如何，总是有了一种心理安慰，总感觉自己健身了，只是精神上的满足。而因为健身馆都是在室内，所以无法像在公园或者室外，可以享受到充分的阳光，可以呼吸到新鲜的空气。所以，小编还是建议大家去户外运动健身。
中医讲究的是“天人合一”，人要顺应天地变化，顺应自然。正确的健身方法应该是有动有静，有劳有逸，有张有弛。小编推荐中医学上两种健身运动：五禽戏和太极拳。
五禽戏，顾名思义，即模仿五种动物——虎、鹿、熊、猿、鸟的形态和神态，虎、鹿、熊、猿、鸟各自对应了人体的心、肝、脾、肺、肾，被认为是神、意、气，即肢体、意念、呼吸三者的相互协调配合，具有外练四肢，内调脏腑，防病祛病的保健作用，特别适用于有慢性基础疾病的人群。
从中医学的角度来看呢，太极拳的“主干”在腰部，“虚领顶功”、“气沉丹田”，是练任、督、冲、带这四个经脉的主要法门。在锻炼中，它的力量贯穿四肢百骸，它还可以调节手三阴阳经与足三阴阳经之间的联系，让血液在经脉中流动，从而起到疏通经脉，强身健体，消肿祛瘀的作用。所以，太极拳不但适合中老年人、脑力劳动者、体质衰弱的人进行强身健体，也还可以防治多种的慢性病。
我们都听过长辈的一句话，“饭后百步走，活到九十九”。在白天锻炼有助于身体健康，细胞呼吸。但是，小编提醒大家，到了晚上，我们只要适当动一动就可以了，不能够过度的锻炼，走一走也叫“静中有动”。而《黄帝内经》中说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”当人晚上健身或夜跑时，就会耗尽一天最后的阳气了。
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