关节置换手术后，患者常出现患处肌肉无力、行动迟缓、步行姿态异常等情况，据研究表明，术后早期训练可以缩短康复训练时间，减少静脉血栓发生率，肺炎和压力性损伤以及其他等并发症。
那么该怎么进行简单有效的康复训练呢？下面介绍各时期的一些方便且容易坚持的康复训练运动：
一、急性期：术后1—5天
该时期的目标就是在患者能够耐受的前提下，尽可能独立地进行一些床上动作，
1、踝泵：仰卧在床上，用枕头把脚跟垫高20厘米，伸脚背5秒后再缓慢曲脚背5秒，每小时做20个。
2、股四头肌等长收缩：仰躺，在绷紧大腿前方肌肉的同时将膝盖向下压紧床面，保持10秒后缓慢放松。12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒，每天2次。
二、第二阶段：术后2-10周
若进行康复训练后患者在辅助装置下能维持正常步态，且能独立进行日常活动即可进入第二阶段。该时期的目标就是在辅助装置的帮助下让走路姿势尽量恢复正常，日常生活活动能自己独立进行。
1、站立位髋关节外展训练：在身体其他部位不随意扭动的前提下，缓慢将一侧大腿往外展开，并在适当的最高点保持5秒后缓慢收回，12个一组，每次做2组，每组之间休息30秒。每天2次。
2、站立位髋关节后伸训练：扶墙站立时，将大腿向后外伸展伸展不超过15°，保持3秒，再缓慢收回，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。注意腰部的防护以及全身平衡，防止摔倒。
三、第三阶段：术后10-14周
若患者在无辅助的前提下能够维持正常步态，且能够独立登上10厘米的台阶，即可进入第三阶段。此阶段的目标为可以进行自行车、游泳等特殊功能性活动。
可在安全的前提下进行自行车活动，为了保证安全，建议在健身房进行，或者选择合适的、无人的环境进行，也可双脚交替上下台阶、侧向上下台阶训练。
值得注意的是，所有康复训练项目都应当在疼痛可以忍受的前提下进行，如果活动中出现红肿热痛等情况应立即停止，等不适感消失后可适当减低频率和强度继续训练，每次功能锻炼之后都应该在髋关节周围处冰敷10~15分钟。并且只有达到当前的康复标准后才能进入下一康复阶段，切勿急功近利，如果因此受伤甚至并发症加重反而得不偿失。
若进行训练后症状没有好转甚至加重，请及时前往医院进行诊治并制定个性化的康复方案，以免加重病情。
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