腹部按摩应该所以人都不陌生。日常中我们偶尔肚子痛的时候，或者女性痛经的时候，都习惯揉揉自己的腹部，疼痛便会有所缓解，这其实也属于腹部按摩。
中医认为，人体的腹部就像五脏六腑的宫城，阴阳气血的“发源地”。经常按摩自己的腹部，可以通合上下，调理阴阳，滋养五脏，从而驱赶外邪，预防疾病的发生。这并不是没有依据的，现代医学研究表明，揉腹具有增加腹肌和肠平滑肌血流量，增加胃肠内壁肌肉张力，刺激末梢神经，促进脂肪消耗等作用，从而加快人体血液循环和代谢功能，有很强的养生保健作用。
只是，按摩的方式不同，效果也大不相同，“顺时针”与“逆时针”两种截然相反的按摩手法，所适合的人群也是不一样的。
通常来说，实证应该顺时针方向按摩；虚证则是逆时针方向按摩。
什么是实证呢？比如舌苔发黄，舌苔厚，口臭，便秘等这类症状，就应该采取顺时针按摩法来按揉腹部。这样的按摩手法，是顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，从而产生便意。
而舌苔淡，舌苔薄，以及腹泻等人群，则应该采取逆时针的方式按摩腹部。这种手法是逆着结肠方向按揉，起到补的作用，从而缓解腹泻。
腹部按摩的时间选择也很关键。最适合腹部按摩的时间段是夜晚入睡前，以及早晨起床时。在这两个时间段，提前排空小便，采取仰卧的姿势，双膝屈曲，将我们的左手放于腹部，掌心对着肚脐，右手叠放于左手之上，用适合自己的力度轻轻揉动，当然在此之前还是需要根据以上的说法，判断自己是实证还是虚症，通常一套按摩把握在按揉50到100次之间即可。
很多人在腹部按摩的时候，会感觉到腹部发热，产生饥饿感，甚至会有排气等现象，这都属于正常反应，不必多虑。值得一提的是，并不是所有人都适合腹部按摩。像极度饥饿，或者是饭后肚子很撑的情况下，就不适宜按摩，又或者是患有肠炎，阑尾炎等急性炎症的人，也不宜按揉，以防力度掌握不好，给体内脏器造成二次伤害。
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