不知道你们有没有发现，几乎所有成功人士，他们在饮食方面都十分克制，既是再好吃的东西，也是只是浅尝一两口，几乎不会出现暴饮暴食的现象。这点从一些高级餐厅里的菜品里也能看出来，一般这类餐厅里的饭菜，都是小小一份，很难做到吃饱吃撑。这是为什么呢？
因为生活水平越高，养生境界越高的人，越懂得“病从口入”的道理，很多疾病往往都是因为“吃的太饱”，“吃的太撑”造成的。
就比如下面这些疾病，基本都是“吃”出来的。
1.吃出来的胃病。
每个人吃进去的食物都需要靠我们的胃病进行消化，可胃的容量是有限的，消耗食物需要胃不停的工作。一旦摄入过多的食物，且不说胃会被强行撑大，单是其马不停蹄的运作消化功能都是巨大的损耗，久而久之胃自然就不堪重负，最终罢工，造成胃病。
2.吃出来的肾病：
如果说胃负责食物的第一步消化，那肾就起着排出“食物残渣”的作用，许多食物中的废物都需要靠肾过滤，如果进食过多，吃的太撑，肾的工作量同样增加，相当于变相让肾脏“加班”。特别是一些本身就对肾不那么友好的食物，比如酒精，咸菜等，会被肾脏带来极大的损害。
3.吃出来的胰腺炎。
胰腺炎形成的主要原因之一就是暴饮暴食，大鱼大肉会让胰腺的负担变重。另外酒精还会对胰腺产生多重刺激，久而久之就会导致急性炎症，严重者甚至会发生疼痛呕吐等症状。
由此可见，“吃的太饱”容易诱发多种疾病，除了以上三种，像常见的肥胖症，心脏病、脂肪肝等，都与“吃”有关，千万不要觉得“吃的太撑”最多只是多长二两肉，它的危害比你想象的更加巨大。
所以适当的“饿”也是一种养生并不是说说而已。
医学研究表明，“饿”和“撑”都会对人体代谢产生过一定影响。当人体处于饥饿状态时，代谢速度会减缓，热量消耗也会降低，从而炎症细胞的产生也会减少。究其原因就是，吃的少了，吃进身体里的脂肪和热量也随之少了，也就降低了毒素废物产生的概率，避免了一些疾病的诞生。
当然这里的“饿”并不是指节食。节食对人体百害而无一利，因为缺少必须的人体营养元素，人更熬不住。如果把食物比作汽油，把人比作汽车，那一辆汽车加满油能跑，加一半油也能跑，没油那指定是跑不了。所以，想要通过“饿”养生，可以理解将其为“7分饱”，在日常的饮食中，避免吃的太撑即可。
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