随着人的年龄越来越大，伴随着身体各项功能逐渐衰退的还有大脑神经，年龄越大，脑神经越脆弱、越敏感，这也是老年人出现阿尔茨海默症、脑血栓、脑梗这些脑部神经血管慢性病的原因。那是不是没有患病就不会有睡眠问题了呢？当然不是，我家中就有一个长辈，虽然年事已高，但是身体十分硬朗，还能下地干活，但是她的神经就特别敏感，晚上常常睡不好，有时候甚至要靠着安眠药才能入睡。
那这是怎么一回事呢？实际上，老人睡眠质量差的原因除了年纪大引起的神经衰退之外，还有以下几个重要原因。
第一，环境问题。老人年纪越大，身体对外界的适应能力就要越差，有时候甚至会因为吹空调或变天让房间温度变化，或者换了灯泡导致灯光变化都可能引起失眠现象。
第二，不良习惯。很多老人退休后就没有事情干，没事就喜欢跟好友喝茶、喝酒或者熬夜追剧，短时间内可能不会引起什么变化，但是时间久了之后就可能引起长期失眠的病症。
第三，精神状态。随着年龄增长，老人的神经本就比常人要脆弱，如果老人长期处于孤独、焦虑、紧张的精神状态之下，就有可能引起失眠。
那针对于这种情况，有什么办法可以缓解呢？对此，专家除了提出接受专业治疗外，还推荐了这几种食膳改善老人睡眠质量。
第一种，核桃。核桃是一种健脑养神的助眠食物，现代医学有专业实验证明了，使用核桃可以改善人的睡眠质量，缓解失眠、多梦、神经衰弱等病症。
第二种，小米。小米可以安气养神的原因就在于他含有丰富的色氨酸，经过研究表明，我们的失眠质量就与这种特殊物质有关，补充色氨酸可以起到安神助眠的特殊功效。
第三，温牛奶。很多家长会在孩子睡觉前准备一杯牛奶，其实这并不是没有道理的多此一举，因为牛奶可以为人体提供丰富的钙元素和色氨酸，他们对于促进睡眠、保护脑神经也有着一定的帮助。最后一个就是葵瓜子，很多人可能会疑惑，为什么葵瓜子可以助眠？其实那是因为葵瓜子中的特殊物质可以改善脑细胞的抑制机能，保护衰弱的神经不会受到刺激，从而提高老人的睡眠质量。
如果你家里也有老人正被睡眠问题所困扰，那你一定要是是以上推荐的几种食膳！
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