日常生活中主要通过观察睡眠情况来判断睡眠障碍是否好转,而饮食、运动等生活方式有助于睡眠的改善。 日常有哪些注意事项? 如何观察病情与复查? 观察病情:患者及其家属可以对患者的睡眠进行评估,如睡眠的时间、质量、节律等,判断睡眠是否有改善。 复查:早期一般为一个月一次,后期根据医生的要求进行定期复查,主要是进行睡眠量表评估,了解患者的睡眠情况。一般痊愈后不需要再复查。 如何安排饮食?不吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、葱等。少吃不易消化的食物,如油炸食品、肥肉。尽量避免食用兴奋性食品,如咖啡、浓茶等。 需要做心理疏导吗?根据情况而定,如有焦虑、抑郁等精神障碍的患者需要进行心理疏导。 是否影响性生活,是否影响生育? 性生活:一般不影响。 生育: 一般不影响。 如何运动?鼓励患者多运动,每天进行 30 分钟的身体活动,如散步、慢跑、打球等运动。一方面运动后有助于睡眠;另一方面运动还可以调节情绪,改善精神,促进其身体健康。但也要注意运动的强度和幅度不要过大,避免肌肉、关节的损伤。对于发作性睡病者,最好在家属的陪伴下进行,避免运动过程中发生意外。 还有哪些注意事项? 不抽烟、不喝酒, 保持心情舒畅和良好心态,适当参加一些文体活动来放松心情。