现如今，减肥几乎已经成为了当代多数女性长期为之奋斗的目标，而谈到减肥方法，大家首先想到的就是节食，认为只要每天少摄入食物，体重自然会降下来，减肥目标也自然就达成了。正因为有这样的想法，所以很多人会坚持过午不食，晚餐自然也被忽略掉了，希望可以通过通过这种方法来达到减肥的目的。但事实真的是这样吗？或许并没有我们想的那么简单。
不得不说，少摄入对于减肥确实有帮助，但这里所说的少摄入，并不代表不吃晚餐。因为身体已经习惯了一日三餐对营养的摄取，一旦将晚餐取消，短时间内确实会让人瘦下来，但从长远的角度来看，并不能对维持身材有很好的帮助，甚至还会给身体健康带来损伤。由此可见，节食减肥真的不是明智之举。
中医认为，如果想要科学减肥，健康运动才是最关键的，也是效果最好的减肥方法。除了坚持运动外，一日三餐是一定要按时吃的，只不过在食物的选择上要格外注意，尽量减少高油、高糖、高脂肪食物的摄入，多吃低热量、高纤维、高饱腹感的食物。这几种食物堪称减肥神器，晚餐多吃一些，既不会让你饿肚子，才可以减肥。
1、西兰花
西兰花是很多人减肥时的首选蔬菜，是因为这类蔬菜中富含丰富的花青素，可以加速机体脂肪的燃烧。同时，西兰花中还有丰富的膳食纤维，对促进肠胃蠕动有很好帮助。如果你想减肥，可以尝试晚餐吃水煮西兰花。
2、酸奶拌黄瓜
酸奶拌黄瓜也是减肥时期比较推荐的一类食物，酸奶中富含优质蛋白质，不仅可以为机体补充营养，而且还能提高代谢率，促进肠胃蠕动，也是非常有利于减肥的。
3、西葫芦
西葫芦的热量是非常低的，而且营养物质也很丰富，有大量的木质素、纤维素和半纤维素，可以起到不错的润肠通便的效果，对减肥同样有帮助。
此外，中医认为，想要更好的达到减肥的效果，薏仁、冬瓜、赤小豆、决明子、荷叶等，都是比较好的食材。日常生活中，除了注意饮食之外，还可以将荷叶和决明子搭配一起泡水饮用，坚持喝上一段时间，不仅可以润肠通便、降脂明目，而且还能够起到不错的减肥效果哦。
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