在我们忙碌的生活中，我们很容易忽视眼睛的健康。忙碌的打工人更是停不下脚步给眼睛休息时间。然而，眼睛作为人体重要的器官，需要我们的保护和关注。在享受现代时代快速发展的同时，我们要如何有效防范对眼睛产生不利影响的因素，保护眼睛健康。
【眼睛受到伤害的这些表现你注意到了吗】
1.经常无意间流下眼泪
2.视力下降
3.有闪光的感觉
4.重影/复视
5.眼睛有异物感
6.视觉变形或变色
7.有黑色的阴影或有异物漂浮既视感
8.眼睛经常肿胀和疼痛
【伤眼的4大行为】
1.躺着玩手机
大多数人尤其是喜欢侧卧玩手机，而侧卧玩手机会导致一侧出现睫状眼，长期压迫肌肉很容易导致眼睛的血液供应不足，增加眼睛的压力感和疼痛感。
2.长期近距离用眼过度
喜欢玩游戏、追剧和看短视频的朋友会近距离紧紧盯着屏幕持续几个小时，眼睛极度疲劳，长期疲劳会导致眼轴变长，导致真性近视；第二个原因是它会导致眼泪蒸发得太快，使眼睛变得干涩。
3.长期熬夜
肝脏会开窍于目，长期熬夜会损害肝脏。如果肝脏不好，眼睛就会干燥发红肿胀、黑眼圈和红血丝等症状都是来自眼睛的抗议
4.在昏暗的光线下阅读
无论是阅读传统书籍还是电子书，在光线有限的区域阅读，眼睛中睫状肌的频繁收缩会导致近视。
【“爱眼护眼”指南】
1)三色食物要多吃
绿色食物：生菜，菠菜，空心菜，西兰花，苦瓜等
推荐理由：富含维生素C、钙和铁、类胡萝卜素，有助于促进新陈代谢，保护视网膜健康，保持视力
紫色食物：洋葱、紫甘蓝、茄子、桑葚、蓝莓、葡萄、紫薯等
推荐理由:富含花青素，是迄今为止发现的最优秀的天然抗氧化剂，其抗氧化效果甚至优于公认的维生素C和E。经常吃一些紫色食物，可以保护眼睛不受光线损害，缓解视觉疲劳。
橙黄色食物：南瓜、胡萝卜、橙子、木瓜等
推荐理由：富含叶黄素和胡萝卜素，增加视网膜的营养代谢，缓解眼睛疲劳。
2)护眼4个动作
揉耳明目提神：
耳垂集中了与眼睛对应的多个耳穴，提拉耳垂有明目提神的功效
用力眨眼缓解眼睛疲劳：
通过眨眼，可以放松眼睛和面部的肌肉，压迫眼睑的腺体，然后轻轻地在眼球上摩擦和按压，缓解眼睛疲劳
转动眼球，锻炼眼部肌肉：
如果眼睛疲劳，也可以闭上眼睛，按上、下、左、右的顺序转动。在每个方向上，眼球都会尽可能地达到极限。总共进行了36次参观。
远视调节视力：
可以放松精神，缓解视觉疲劳，预防近视，延缓老花眼。
当我们的眼睛开始发出痛苦的信号时，不要忽视它们。这时候，我们应该暂停眼部活动，并注意眼部护理，以充分保护和护理我们的眼睛。
