生活中，感冒是一件相对平常得事情。一些免疫力比较强的人，就算不吃药不打针，过几天就会好起来。反之，免疫力较差的人，可能会鼻塞难受好几天，甚至引起其他的并发症。而对于不想把钱花在打针吃药的人来说，感冒食疗是个不错的方法。当然，如果感冒较严重的还是及时就医，避免对身体造成更多的损伤。
在中医上针对不同的感冒类型有不同的感冒食疗方法：
1.风寒型感冒：
主要表现：喉咙疼痛、头疼、流鼻涕、体温降低低、常咳嗽等。另外，稍微严重的人可能会感到四肢发冷，精神不振，一整天都乏力没有精力等症状。
食疗方法：用生姜、葱煮开水饮用，可以起到排汗减轻感冒症状的作用。由于感冒在平时饮食中要多加注意，不要吃辛辣、生冷、太硬的食物。主食可以吃粥或者汤，喝汤有利于出汗，可以缓解发热的症状，如面汤、米粥、排骨汤等。汤的味道一定要清淡，可以吃低盐、低脂肪的饮食，每天的三餐，要按时间吃，饮食一定要规律。
2.风热型感冒：
主要表现：在临床上是比较常见的，多是由于外面的环境所引起的。遭受了风邪、热邪侵扰，而导致的呼吸道感染症状。
食疗方法：比较常见的食材，是新鲜的水果和蔬菜，多饮水。可以适当的考虑西瓜、黄瓜、苦瓜等，热量较少的、的纤维素比较多，而且偏寒性的水果，有利于辅助治疗风热感冒。可以多吃一些能够润肺化痰、清热解毒的食物，像梨子、百合，或者萝卜汁配合蜂蜜一起食用等。
3.暑湿型感冒：
主要表现：在中医上称夏季感冒，症状主要是发热，这种热度一般不会很高，一般是比较闷的感觉。偶尔怕风，有口干、头晕、舌干、喉咙痛、流鼻涕、乏力、咳痰、头重、身心俱疲等症状，还可能出现消化道的一些症状。
食疗方法：荷叶具有清热利湿的功能，薏仁红豆汤、薏仁具有促进水分渗透的功效，对降低热量和湿度非常适合; 黄瓜粥、米饭和黄瓜加上少许的盐煮粥，因为黄瓜具有清热除火的作用; 鲤鱼、葱白、香菜、醋等煮起来，鲤鱼有消除水肿的作用; 绿豆车前子汤、车前子利水、绿豆降温，这两者的搭配，相辅相成。
另外，对于不确定自己是哪种类型的感冒也有针对性的食疗方法：
食疗方法：可以吃一些容易消化的食物，像面条、面汤，不建议吃鸡蛋、牛奶等不好消化的食物。患者有感冒会咳嗽、喉咙有痰的症状，建议多吃一些水果，如香蕉、苹果、梨、橘子、橘子、樱桃等，有助于止咳和润肺，可以多吃新鲜蔬菜，这些蔬菜可以提供丰富的矿物质和维生素，促进疾病的恢复。患感冒的人有时会发烧，并且由于过度出汗和排尿而导致低钾血症。建议多吃富含钾的食物或水果，像香蕉、橘子、橙子等都可以。感冒患者不建议进食含糖高、含盐高、和高脂肪的食物，以上食物可能导致咳嗽、咳痰症状加重。
感冒食疗法不仅可以预防感冒，还可以提高身体免疫力使我们远离疾病，若以上方法没有缓解的话，要尽早就医，以免耽误治疗。总之，爱护身体，养生需要我们从生活方方面面入手，仔细聆听身体的需求。在日常生活中，我们也可以多关注一些养生的知识和方法，不断提升自己的养生意识，将养生理念融入到生活中的每一天。
