肾虚和肾虚是现代人的常见问题，不分性别。事实上，它们发生的根本原因是不良的生活方式和饮食习惯。肾脏是人体的一个重要器官，是先天性疾病的基础。《黄帝内经》说：“肾连脑，主骨髓，元气在发。”记忆力减退、骨质疏松、腰膝酸软、精力不足、头发稀疏、发质差，都是肾虚的直接表现。那么作为新时代女性，你知道女生肾虚有那些表现吗？
1.尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁
肾气不足，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌肉张力下降，都会导致膀胱的弹性下降，从而导致尿频和尿失禁。
对策：
暖身补肾+提肛运动
注意保暖，多食用生蔬菜，多吃补肾的食物。如枸杞、核桃、鱼虾、山药、韭菜、红枣、莲子等。
每天做提肛运动，将肛门抬起，然后放松，然后再次抬起，一次抬起一次，每天至少50次。越多越好。
功效：增强盆底肌肉的反应和收缩能力，强健肾脏，延缓衰老
2.脱发严重
肾主水，其美在于头发。肾虚的人头发容易断裂，缺乏光泽，很容易脱发。
对策：
梳头+黑豆水
每天早上和晚上，梳一百次头发，大约梳50次。头皮上最好有酸痛和发烧的感觉。将100克黑豆放入水中煮15分钟，即可泡茶。同时，每天保证8小时睡眠，减少饮酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣刺激性食物。
功效：气血调和、运化、养血活血、顺发、养发固发。
3.黑眼圈严重
这是因为肾气不足，无法促进气血循环，导致眼周气血淤积，形成黑眼圈。
对策：
桃仁芝麻糊+忌熬夜
桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克，大米25克，洗净煮粥，或取金须5克泡水，温补肾气。同时，避免熬夜，晚上11点前上床睡觉，睡前按摩四个白色穴位100次；不沉溺于放纵
功效：补益肝肾，通过滋养肝肾经络来调节气血，增强气血循环，祛瘀散黑眼圈。
4.怕冷且容易腹泻
肾阳是全身阳气能量的基本来源。如果肾阳气不足，不能温暖身体，就会害怕寒冷，容易受到腹部污染。
对策：
生姜大枣粥+按摩关元穴
五片生姜、三个大枣和50克大米被用来煮粥。它在早上运行良好。白天，你应该喝蜂蜜水果来温脾胃、调和气血，一段时间后你的身体就会暖和起来。
关元穴：位于脐下三寸（脐下四指），是任脉的经脉，也是气血生化的来源。
功效：补肾养气
5.极其容易发胖
肾气不足导致痰湿血瘀，从而导致肾虚和肥胖。人体内正常的体液需要阳气来维持和促进，但由于阳气不足，体液蒸腾和气化不足会导致痰、湿、瘀和体重增加
对策：
边泡脚边搓后腰
把你的脚浸泡在热水中，热水的温度是热的，但不要太热。浸泡15-30分钟；在泡脚的同时摩擦背部，温暖手掌，上下摩擦背部3-5分钟。
功效：疏通经络，促进气血循环，温肾强腰，排出体内寒湿、痰浊
6.烦躁且容易失眠
肾阴虚导致虚火内扰，使人烦躁不安；如果晚上阳不入阴，就会导致失眠和多梦。
对策：
黑豆枸杞桑葚茶十不熬夜不夜跑
经常饮用桑椹秸秆红糖和金菊花，可以滋养肝脏和肾脏，滋养肝阴。常吃百合、黑木耳、小米、枸杞、酸枣仁、葡萄干等
避免晚上剧烈运动，减少让你兴奋的活动，并在11点之前上床睡觉。
功效：滋阴养血，清热安神
7.牙齿松动、牙龈萎缩
牙齿是多余的骨头，而肾脏是主要的骨头；肾阴虚，阴精不能向上滋养口腔，再加上阴虚火旺，虚火向上，牙龈蒸烫，引起足跟萎缩，牙根外露，牙齿松动，经常溃疡，红肿。
对策：
叩齿吞津＋黑色食物
闭上嘴，上齿和下齿咬合36次，然后将口腔中的体液分成三小口，慢慢吞咽。它可以滋养肾脏，促进体液分泌，并增强牙齿。同时，饮食清淡，多吃黑色食物，黑色会进入肾脏。黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾的功效都很好。
功效：补肾生津，强健牙齿
8.记忆力下降、听力下降
肾脏打开耳朵的开口，肾气充足会导致听力敏感。肾虚会导致听力下降、记忆力下降、注意力不集中和精力不足学习或工作效率降低。
对策：
风池穴十食疗
坐直，上半身挺直，头部微微前倾；放慢呼吸节奏；用两只手掌盖住耳朵，十指向后，食指放在中指上方。用轻击的力量击打头骨后部底部的风池穴。
通常，还需要多吃核桃、山药、枸杞、栗子、松子、黑豆等，以补肾益脑。
功效：强肾固能，使能量汇聚
