立秋过后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，尤其是太阳下山后气温下降很快。秋意渐浓，人体的环境舒适度高了，但气温下降，我们就要更要注意合理饮食起居，避免被“秋病”缠上！
季节转换期，通常会引发人们呼吸方面和肠胃方面的不适。秋季要养好身体，才能为入冬打好基础。
养肺：肺部是人体脏腑与外界接触的第一道屏障，也是最容易受伤的部位，所以肺部也被称为“娇脏”。所以通常秋季要着重养肺。
养脾：入秋后，昼夜温差加大，容易引起腹部着凉，所以这个季节要防脾胃受寒，平时切不可贪凉。尤其是脾胃虚弱的人，冷饮、西瓜类该忌忌口了。
少吃夏“瓜”：
入秋之后就要少吃西瓜了。西瓜性寒解热，外号“寒瓜”，多吃伤脾胃。夏天有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，这是因为脾胃虚弱，湿邪困脾所致。
另外，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物都属于寒性食物。入秋后尽量少食。
多吃“秋果”：
立秋过后，气温下降，但秋燥上升，饮食应以酸甜为主，许多秋季水果都可健脾润燥，能生津止渴、润喉去燥。比如梨子、龙眼、石榴、葡萄、柚子、苹果、山楂等。
吃肉“贴秋膘”：
对于身体弱的人而言，秋季还是非常适合进补的，鸡肉鸭肉均可。只是鸡肉性温热、鸭肉性寒凉。建议肝火旺的人选鸭肉，能祛火除燥；抵抗力弱的人，脾虚的人、老人、孕妇、孩子都非常适宜吃鸡肉，能补中益气。
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