为什么熬夜会让人看的来显老，这并不是危言耸听，也不是看的来显老而已，而是真正会使人加速衰老。因为夜晚是我们阳气最弱的时候，如果没有按时入睡，那首当其冲的就是阳气受损，从而使人看起来憔悴，老态。这都是“伤气血”的缘故，因此，经常熬夜的人应该合理的补阳气和阴精。
早上的时候可以补气为主，晚上则补阴精。日常中，黄芪、党参、人参、淮山等都是很好的补气药材，不论是用其泡水喝，还是制成药方服用都有巨大的效用，酸奶等偏凉性食物则补阴精有所帮助。
另外，经常熬夜的人可以多吃枸杞黑豆粥进补。取100克黑豆，5克枸杞，10个红枣红枣，讲这些药材倒入锅中加适量水，煮沸后再改用文火熬至原料熟烂就可以食用了。因为枸杞具有养血，补肾、养肝的作用，所以可以经常食用这种粥，当然枸杞的食用也很灵活，常见的可以泡水喝，加入适量的冰糖，同样能起到进补的作用。
经常熬夜的人，除了容易伤阳气和阴精外，“心”和“脾”的伤害也非常巨大。俗话说得好，“劳伤心脾”，而脾作为后天之本，气血生化的根源，一定好好好养护。除了上面提到的枸杞粥外，淮山、党参等食物可以起到健脾的作用，而养心的食物则还有红枣、桂圆等。只有饮食做到健脾养心，才能减少熬夜对人体的伤害。
最后就是夜宵问题，熬夜的人少不了晚上胡吃海喝，这样做是很伤脾胃的，就算一定要吃，也要切记少吃辛辣油腻的食物，可以适当补充一些高营养质量的食物，做到少食，优食，牛奶、酸奶等温和的食物是不错的选择。
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