晚上睡不着，你还觉得没问题吗？一种疾病可能悄悄找上了你
啊啊啊！怎么就是睡不着？明明我很困，为什么就是睡不着呢？难道是我想的太多，压力大，焦虑了？那为什么我自己觉得身体没事，就是睡不着呢？我们这一生，难免会出现烦恼，面对生活的压力，或者感情、事业的不顺心，可能会让我们出现心力交瘁，在许许多多寂静的夜晚，别人都睡了，我们整宿整宿地睡不着觉，一直失眠，非常的痛苦。相信很多人都有类似的经历，如果只是偶尔一次的失眠，那可能是外界因素影响的，如果经常发生呢？你有没有想过是为什么呢？如果我们经常发生失眠，那可能你已经悄悄的患上睡眠障碍了，应引起足够的重视，不能再放任不管了。
那什么是睡眠障碍呢？临床上，睡眠障碍是指睡眠过程中出现的各种功能障碍，包括睡眠失调和异态睡眠，常表现为睡眠质量不佳、睡眠时间不规律及睡眠中异常行为（如梦游、夜惊）等。其实说简单点就是晚上睡不着、睡后容易醒或频繁的做梦，甚至梦游、夜惊等，你是否经常会有这种现象呢？如果有，那你应该及时去诊治了。可能很多人会问，不就是失眠吗？有必要大题小做吗？答案是肯定的，人的睡眠是身体的最佳的休息方式，我们人体的细胞和激素分泌都会在夜间休息的时候进行，如果长期的睡眠不佳，人体就不能够休养生息，我们身体的免疫系统就没有正常的抵御外邪侵袭的能力，不能发挥正常的功能，容易反复的被细菌或者病毒感染，长期失眠也可能会导致身体的激素不能正常的分泌，导致内分泌的紊乱，许多女性还会经常出现各种皮肤问题和美容问题等。
如果我们能保证充足的睡眠，可以有效的恢复精力、保护我们的大脑，你是否有体会到睡眠比较充足的时候，第二天起床时精力就比较旺盛，思维比敏捷，办事效率也是比较高的，但长期缺少睡眠，可能会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等表现，影响我们整体的身体状态。看到这，你还觉得失眠不重要吗？
那日常生活中如何才能避免发生睡眠障碍呢？日常生活中我们应及时缓解生活和工作中的各种不愉快事件造成的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。改善居住环境，避免居住在环境嘈杂、空气污浊的环境。避免过度饮酒、饮用浓茶和咖啡，遵医嘱使用可卡因、皮质激素等药物。积极从事有益的文体活动，减轻工作/学习压力，避免过度脑力劳动。如果患有躯体疾病，我们应积极治疗躯体疾病，如心脑血管疾病等。养成定时睡觉、定时起床、定时运动的习惯，使身心放松且有规律，进而增进睡眠。
参考文献：
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