晒斑又称日光性皮炎或日晒伤，是一种由于紫外线过度照射，暴露部位出现瘙痒、潮红、肿胀、灼热的常见皮肤病，好发于女性和儿童，面部以及颈部多见。严重的患红肿区还会出现疱疹、糜烂，并伴有发热、畏寒、头晕、恶心、呕吐等全身症状。轻度晒伤皮疹1~2天可逐渐消退，可有脱屑、色素沉着的症状［1］。
晒斑发生的程度与个人体质、肤色的深浅有关，体质弱、皮肤白的人会更容易有晒斑，对中波紫外线和长波紫外线更敏感，强烈的紫外线照射会损伤皮肤组织中的脱氧核糖核酸，使真皮现为发生变性，组织细胞被破坏，细胞免疫力极其脆弱，一旦再被紫外线照射时，机体会产生抗体，从而引发瘙痒、红肿等过敏反应［1］。
因此对太阳光敏感的患者，可以在夏天到来之前，短时间用小量中波、长波的紫外线照射皮肤，来锻炼皮肤对紫外线的耐受力，之后再慢慢延长时间，使皮肤适应［1］。其次在生活中尽量避免阳光直晒，外出时可以使用物理防晒如穿长袖衣物、打伞、戴帽子遮光，选取的材质也有讲究，织纱密度高、颜色越深、并加有防晒涂层的衣物，吸收紫外线的能力越强，防晒效果越好［4］。
在饮食方面，有研究表明，服用含有番茄红素、β-胡萝卜素、维生素C等的复合抗氧化剂可以降低日晒上的严重程度［2］。还有一类比较特殊的日晒伤称为植物日光性皮炎，是指食用或皮肤接触到大量有光感性的蔬菜，再经太阳光照射后诱发或加重日晒伤。如油菜、菠菜、芥菜、雪菜、苋菜、芹菜、小白菜、刺儿菜等，这类光感性蔬菜都富含呋喃香豆素，可引起日光性皮炎；而有些药物如喹诺酮类及磺胺类抗菌药、氯霉素类及四环素类抗生素、甲氧沙林、抗肿瘤药物、抗真菌药物及某些中药如沙参、白芷、白鲜皮、仙鹤草、前胡、防风、荆芥等也可产生光敏反应，长时间需要在阳光下劳作的人应尽量避免使用［3］。
使用防晒霜也可以有效的避免晒斑，应选择SPF30以上的防水防晒面霜，均匀的涂抹在面颈等晒斑好发部位。防晒霜应在外出前30分钟涂抹，如果容易出汗或游泳后应及时补涂［4］。
以上介绍了物理、饮食和化学防晒三种防晒方法，可以帮助大家有效预防晒斑和晒伤。
参考指南
1.王彬，周世明.日光性皮炎及药物治疗［J］.中国现代医生.2007.22.150-151.
2.王正辉，屠军波.国外美容医学最新动态［J］.国外美容医学.2004.13.124-126.
3.杨子良.外源性光敏性皮炎31例［J］.苏州医学院学报.2001.21.504.
4.日晒伤基层诊疗指南.2023.
