每当夜晚降临,我们总是躺在床上翻来覆去睡不着,又由于日常生活压力大,情绪会更加容易烦躁,晚上睡不好,白天精神状态欠佳,以此陷入死循环,免疫力下降,伴随心悸心慌,心烦意乱,失眠多梦,胆怯易惊心悸心慌,心烦,失眠多梦,胆怯易惊,这些在中医里就是心神不宁症!
我们的心绪情况,都是通过肺腑反映到我们的大脑,“心藏神”,而心脏是我们身体最重要的器官,它控制着我们的情绪,一旦心烦气躁就会心神不宁。
心神不宁的人很难有高质量的睡眠,皮肤就会越来越暗黄,自身的精神状态变差,时间久了,功能性的病症会演变得比较严重。
所以我们平时可以多吃一些安神的食物,缓解心绪混乱的症状。
给大家推荐三个食谱
1.静心百合鸡蛋汤--清静心神,安定心绪
食材:百合180g,生地黄120g,鸡蛋6个,适量的蜂蜜,盐。
做法:先把百合洗净,用清水浸泡4小时,生地黄洗干净,锅中放入清水加上百合和生地黄,大火煮开就把上面的浮沫撇去,然后小伙慢炖两个小时,加少许盐,倒入准备好的蛋液,边倒边搅,最后用蜂蜜调好即可食用。
2.冰糖蒸山药--清心安神,补中益气,助五脏,强健身体
食材:山药(怀山药最佳)
做法:山药捣碎成泥状,加入冰糖,放入锅中蒸熟,即可食用
3.莲子糕--健脾养心,清心安神
食材:无心莲子20g,糯米300g
做法:莲子加水煮熟烂,再用擀面杖压碎,300g糯米洗干净,莲子和糯米放入锅中蒸熟,撒上白糖即可食用。也可以加入白获苓,怀山药。
莲子--养心安神
糯米--补中益气
我们搭配一些按摩穴位的手法来助眠,我们每天可以按摩神门穴和安眠穴,坚持按揉50下,平时没事的时候可以多拍打一下心经和心包经,直到有酸胀感即可。好的睡眠习惯也是需要坚持才能养成的,搭配食谱坚持效果更佳!
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