随着年龄增长，人体的各项机能都会逐渐衰退，而其中最典型的一种变化就是记忆力下降，有的老人甚至患上了无法痊愈的阿尔茨海默症。有的人可能会问，为什么年龄越大记忆力越差？其实那是因为作为“记忆存储器”的海马体功能退化导致的，而且随着年龄增大，身体各种激素分泌也会逐渐减少，对于神经细胞的保护与修复作用也会减弱，在这些因素的共同作用下，我们的记忆力就会逐渐衰退。
除了身体功能老化之外，还有一些次要因素也会影响我们的记忆力强弱。比如，经常熬夜加班的人因为长时间缺少失眠也会出现记忆力下降的现象，甚至还会增加痴呆证的患病风险。再者，比如抽烟、喝酒等一些不良的生活习惯都会麻木脑神经，时间长后就会出现记忆力衰退、脑力退化的情况。那有不有什么办法可以缓解这种症状呢？当然有，那就是吃！以下的这几种食膳对于改善记忆力退化有着明显的功效。
第一种，鱼类。从小家长就没少给我们灌输吃鱼聪明的理念，其实这并不是空穴来风，鱼类确实是一种可以促进智力发育的食物。鱼类含有丰富的卵磷脂，这种物质可以增强人的记忆力和思维能力，而且鱼类中所含有的蛋白质和不饱和脂肪酸也可以促进我们大脑的发育。第二种，香蕉。我们通常认为香蕉只有通便促消化的功能，但其实香蕉中含有一些脑细胞增殖必不可少的营养——维生素B6和色氨酸，而且香蕉还可以给人体补充钾、钙等微量元素，他们也是维护大脑健康必不可少的存在。第三种，核桃。吃核桃补脑几乎是每个家长给孩子的必修课，通过现代医学研究发现，核桃可以为大脑发育提供营养、增强记忆力、缓解大脑疲劳，是一种健脑益智的“宝物”
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除了以上提到的这些食膳，南瓜、胡萝卜还有很多其他食物对提高记忆力也有一定的帮助。此外，科学研究表明，散步、充足的睡眠和避免紧张、焦虑的心情都可以改善记忆力衰退的情况。如果你家中也有高龄老人或者是学生，那就赶快替他们收藏起来吧！
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